セルフイメージとは、自分自身をどのように捉えているかという自己イメージのことです。「自分は魅力的だ」「私は愛される存在だ」というポジティブなイメージもあれば、「自分なんて…」「どうせ選ばれない」といったネガティブなイメージもあります。

このセルフイメージは、相手に無意識に伝わり、あなたの魅力や印象を左右します。ポジティブなセルフイメージを持つ人は、自分に自信を持っているため、自然と魅力的に映ります。一方で、ネガティブなセルフイメージを持つと、相手に「この人、自分に自信がないのかな？」と感じさせてしまうことがあります。

セルフイメージが低いと、婚活では次のような問題が起こりやすくなります。

・積極的に行動できない
自分に自信がないと、「どうせうまくいかない」と考えてしまい、新しい出会いや行動に消極的になります。

・相手に魅力が伝わりにくい
「私なんかでいいのかな？」という気持ちが態度や表情に表れてしまい、結果的に相手に本来の魅力が伝わらなくなります。

・悪循環に陥る
うまくいかない経験が増えると、さらに「やっぱり自分はダメだ」というセルフイメージが強化され、次の行動にも悪影響を及ぼします。

セルフイメージが低い状態が続くと、「負の連鎖」に陥りやすくなります。

1. 自己否定が態度に現れる
「私なんてどうせ…」という思いが、無意識のうちに相手に伝わり、第一印象が悪くなります。

2. 自分の良さを見せられない
本来の魅力や個性をアピールする自信がなく、「無難な自分」を演じてしまうことで、相手に深い印象を与えられなくなります。

3. うまくいかない経験が自信を奪う
出会いがうまくいかないと、「やっぱり私なんて…」と自己否定がさらに強まり、行動が消極的になってしまいます。

では、どうすればセルフイメージを改善し、婚活を成功に導けるのでしょうか？以下の3つのステップを試してみてください。

1. 自分の魅力をリストアップする
自分の長所や得意なこと、過去に人に褒められたことをリストに書き出してみましょう。
子供の頃のことでも、何でもOKです。
優しいと言われた、字が上手いねと褒められた、面白いねと言われた、、、などなど、記憶をたどると、きっとあなたもたくさん褒められたことがあるのではないでしょうか？私はよく「変わってるね」と言われたのですが、これは、褒め言葉だと受け取っています。

「変わっている＝人と違ってオリジナリティがある」という認識です。
このように、一見、ポジティブ・ネガティブどちらにでも受け取れるような言葉も、「変わっている＝普通ではない＝普通じゃない自分はNG」ととるのか、前述のようにポジティブに受け取るのか、自分の受け取り方を変えるだけでも見え方が変わってくることはあると思います。そして、書き出したリストを改めて眺めてみることで、「自分にはこんな良い部分があるんだ」と再認識できますよ。

2. ポジティブな自己対話を意識する
自分に対して「できない」「ダメだ」と言う代わりに、「私はできる」「魅力的な部分がある」とポジティブな言葉をかける習慣をつけましょう。
自分が自分にかける言葉の力でセルフイメージは変わります。人間の脳みそは、基本的な設定が、ネガティブになっています。
つまり、何もしなければ、常に、ネガティブな言葉を自分に投げかけているという事です。
上司や先輩に、常に、「お前はダメだ」「なんでこれができないんだ」と否定的な言葉ばかりをかけられていたら、自信を失うし、その上司や先輩の事も嫌いになりますよね。

そんな事を、自分の心に自分の思考がやってしまっていないか？チェックしてみてください。まずは、気付くだけでOK.「あ、今、自分で自分の事を否定した！」「自分に対してダメ出してる」そう気づいたら、「ごめんね。昨日より成長したよね」と勇気を出した自分を労わってあげてください。


3. 小さな成功体験を積み重ねる
「ちょっと気になる人に話しかけてみる」「新しい婚活イベントに参加してみる」「自分の長所を書き出してみる」「今まで上手くいったときの事を思い出してみる」といった小さな行動を積み重ねましょう。
行動した体験が増えることで、自分に好感を持って捉える事ができ、自信が自然と育まれます。
例え、行動して思うような結果にならなくても、行動した自分を、ちょっと勇気を出した自分を自分でほめましょう。
比べるのは、他人ではなく、昨日よりちょっとでも行動した、昨日よりもちょっと勇気を出した自分です。

婚活の成功のカギは、外見や条件だけではなく、自分がどんなセルフイメージを持っているか、にあります。ポジティブなセルフイメージを持つことで、自信が行動や態度に現れ、結果的に相手にもその魅力が伝わるようになります。

「選ばれない」と悩む前に、自分がどのようなセルフイメージを持っているのか、一度見直してみてください。そして、「自分には魅力がある」と信じることから始めてみましょう。自分が自分の事を認めていないのに、他人が認めてくれるはずはありません。
まずは、自分が自分の事を認めれるようになりましょう。自分が自分の事を好きになれるようにしましょう。それが、あなたの婚活を成功に導く第一歩です！

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