「やりたいけれど、忙しくてできない」。よく耳にする言葉ですが、この背景には、時間の不足だけでなく、自分の行動を優先順位づけできていないことが隠れています。

あなたの時間はどこに使われている？

• SNSをなんとなくチェックして見続けていませんか？

• 職場や友人の誘いを断れず、無理して誘いに応じていませんか？

• 本当に必要ではないことに時間を割いていませんか？

気づかないうちに、私たちはもしかしたら「やらなくてもいいこと」に多くのエネルギーを使っている可能性があります。

1. 心の余裕が生まれる
「やらない」と決めることで、頭の中と生活がすっきりしてきます。
常に何かに追われている感覚や、「やらなきゃ」という感覚から解放され、心の余裕が生まれます。

2. 本当にやりたいことに集中できる
自分で自分の「やりたいことの選択」を大切にすることで、良い気持ちになります。
その上で、空いた時間を新しい行動に充てることで、人生が前向きに進む実感を得られます。
仕事や気の乗らない誘いを断ることができない、、、という方は、あなたが「断る＝嫌われる」と思っていないか、一度チェックしてみましょう。
断って自分がやりたい事を大事にすることも、自分を大事にすることにつながります。
自分を自分が大事に扱う事で、周りの人からも大事に扱われるようになりますので、一度振り返ってみてください。

3. 幸福感が上がる
時間と心の余裕ができることで、幸福感を感じる時間が増えます。
幸せな雰囲気は周りにも伝わるので、新たな出会いや異性からのお誘いを受ける事も増えてきます。

ステップ1: すべて書き出す
まず、1週間でやっていることをリストアップしてみましょう。
大きな仕事から、小さな習慣、無意識の行動まで、細かく書き出してください。

ステップ2: やらなくても困らないことをチェック
リストを見直し、「これ、本当に必要？」と問いかけてみてください。たとえば：
• 通勤中にSNSを眺める時間
• 無理して参加している飲み会や誘い
• 「いつか読もう」と積んである本

ステップ3: やらないと決める
一度に全部は難しいので、まずは1つ「やらない」と決めてみましょう。
たとえば、「寝る前の1時間、スマホを見ない」といった具体的な行動がおすすめです。

やらないことを減らすことで空いた時間に、新しい行動を少しずつ取り入れてみましょう。
具体例

• 婚活に時間を使う
1日5分だけでも、アプリでプロフィールを見たり、「いいね！」を送ったりする時間に充ててみましょう。
いいね！や申し込みがハードル高い人は、「1日1回アプリを開く」ところから始めてみるのもおススメです。
ひらくだけでOK！開けた日は、自分に〇をしましょう。それを続けるうちに、
ちょっとどんな人がいるのか見てみようかな？となるはずです。

• 趣味やキャリアアップのための学びを始める
仕事のキャリアアップの勉強や新しい趣味を取り入れるきっかけにできます。

無理せず始めるコツ
「完璧を目指さないこと」。少しずつ、できる範囲で始めるのがポイントです。

「新しいことを始めたい」と思うなら、まずやらないことを決めて、空いた時間に行動を埋めていきましょう。

実際に行動してみると？
• 婚活が少しずつ進み、自分に自信が持てるようになる。

• 新しい趣味や学びたい分野ができ、生活や仕事がさらに充実する。

• 忙しい中でも、自分の人生が動いている実感が得られる。

「新しいことを始めるには、今までの何かをやめて、余白をつくる」というシンプルな真実があります。
忙しさを言い訳にするのは今日で終わりにして、自分の人生に新しい選択肢を加えてみませんか？
たった1つの「やらない」を決めるだけで、あなたの人生が変わるきっかけになるかもしれません。
今、この瞬間から始めてみましょう！

今日の一歩が、未来のあなたにつながります。
あなたのより幸せな未来を心から応援しています！

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